Waarom koel slapen goed voor je is

Sommige mensen houden van een bloedhete slaapkamer. Anderen daarentegen houden juist ervan om in een hele koude slaapkamer te slapen. Maar is koud slapen gezond? Bestaat er ook een te koude slaapkamer? En wat is de ideale slaapkamer temperatuur? De ideale temperatuur voor in de slaapkamer is tussen de 15 en de 18 graden. Slaapadviseur Sanne van Beter Bed geeft je vier voordelen van een koele slaapkamer.

Koud slapen is goed voor de gezondheid, maar waarom? Wij geven je 4 voordelen van een koude slaapkamer.

Je blijft jong

Hoe meer je lichaam afkoelt, hoe meer hormonen er door je lichaam gevoerd worden. Dit geldt dus ook voor het anti-verouderingshormoon. Komt dat even goed uit! Wij leggen vanavond wat koelelementen in ons bed, voor de zekerheid.

Je valt sneller in slaap

Ook melatonine, het slaaphormoon, is meer in je lichaam aanwezig als je koud slaapt. Bovendien koelt je lichaam sneller af op een natuurlijke manier in een koude slaapkamer. Hierdoor val je sneller in slaap dan te warm slapen.

Je wordt of blijft slank

In een koude ruimte verbrand je meer calorieën om op temperatuur te komen en te blijven. Je stofwisseling werkt beter bij koud slapen, wat ook nog eens ziekten als diabetes helpt voorkomen. In plaats van naar de sportschool gaan en rauwkost eten, kun je dus ook een uurtje verkleumd onder de dekens gaan liggen. Klinkt aantrekkelijk!

Je slaapt dieper en rustiger

Het schijnt dat er een verband bestaat tussen hoge lichaamstemperaturen en chronische slaapproblemen. Des te warmer, des te onrustiger je slaapt. Dat moeten we niet hebben natuurlijk.

Tips om koud te slapen

Dat een koude slaapkamer gezond is, blijkt uit bovenstaande voordelen. Maar hoe hou je de slaapkamer koud? Tips:

• Zorg voor goede ventilatie en slaap met een raam open.
• Zet ramen en deuren tegen elkaar open zodat er een briesje staat.
• Houd apparaten als smartphones, tablets en computers uit je slaapkamer.
• Zet de verwarming niet aan op de slaapkamer.

Slaap niet met flanellen pyjama’s of dikke onesies. Beter kun je in iets duns slapen of zonder pyjama slapen.

Bron: Beter Bed